【早安健康/余宗翰報導】時尚名媛孫芸芸,優雅合宜的舉止與苗條條亮的身材,讓她成為許多女性最想摹倣的對象,時間悄悄走過,孫芸芸已年過40,育有一子一女,但歲月似乎沒有反映在她的身上,不僅臉部保養得宜,毫無一絲贅肉的修長身材也絲毫不遜於青春年華的少女。 孫芸芸能長久維持時尚名媛的風範自有一套修持之道,但令人驚訝的是,某次出席保養品牌活動時,她竟透露曾有半年沒有運動,還放縱亂吃炸物。這種不用特意下苦功、不必掙扎卻能造就苗條身材的佛系瘦身法,不禁讓人好奇,是不是有什麼獨特法門呢? 平時吃得清淡、放縱吃炸物也安心 孫芸芸有一段時間曾放縱吃一些鹹酥雞、漢堡等高熱量食品,儘管如此,她的身材仍纖細輕盈,好像熱量吃入體內都石沉大海、不留痕跡。原來啊,孫芸芸平時都吃得很輕淡,愛吃蔬果、雞胸肉的她,多半選擇少加工的原型食物,本來就沒有攝取多少熱量。正所謂休息是為了走更長遠的路,偶爾放肆亂吃、體重略為上升,自律的她能快速反應,開始控制飲食,這樣自然就能時時保持完美身材囉! 每天量體重,利用體重計保持自律 孫芸芸有每天量體重的習慣,只要發現體重上升就會立即控制飲食,從來沒有復胖的問題。 事實上,勤量體重也是衛福部不斷推廣的健康概念。研究顯示,天天量體重有較佳的減重效果,而且時時關注並控制自己些微上升的體重心理壓力較小,不會導致焦慮、憂鬱等情況。 善用酪梨、藜麥、蛋等超級食物,減肥更有效率 在孫芸芸的IG上,如果出現食物的照片,通常都是滿滿的蔬菜,顯示她愛吃蔬果的飲食原則。偶爾,也會在IG上發現酪梨跟蛋的蹤影,比如酪梨沙拉或水煮蛋,這些都是健康又利於減肥的超級食物,如果本身不喜歡吃蔬菜,可多利用3種美味的超級食物幫助瘦身: 每天都要跑健身房才會瘦?錯!第二頁與您分享:孫芸芸其實還有「這招」一定要學起來 不特意運動也沒關係、但隨時都要動起來 許多名人都有跑健身房的習慣,孫芸芸也不例外,但跟大部分的人一樣,她偶爾也會發懶,不想去運動。雖然如此,但個性閒不住的她永遠都在動。孫芸芸說自己個性急、閒不住,就算在家裡也是忙東忙西的。可能因為如此,無形中消耗了不少熱量。 圖片來源/孫芸芸臉書 不要以為只有「運動」能減肥。平時在家中做一些較勞累的家事,其實消耗的熱量並不輸一週兩三次的健身房運動者喔!這也就是近年歐美興趣的「日常微運動」的概念。據「食力傳媒」報導,運動營養師楊承樺表示,只要用比較「傳統」的方式做家事,比如關掉掃地機器人、親手用抹布擦地板,這樣擦60分鐘,效果就等於跑步30分鐘。跟小孩玩耍也有很好的減肥效果,陪小孩玩遊戲60分鐘減肥效果等於騎競速單車30分鐘。 不一定要在健身房裡揮灑汗水,只要善用時間進行勞動、消耗熱量,並搭配正確的飲食,孫芸芸的「佛系美」大家都能做得到,雕塑自己心目中最理想的身材。 參考資料: 比走路、慢跑、游泳還讚!最好的運動降56%中風死亡率>>立即加入早安健康LINE好友,週週抽​【健康好禮一份​!】 延伸閱讀:


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